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 2014考研冲刺心理战：当复习进行到关键时刻 |
| 2014考研冲刺心理战：当复习进行到关键时刻 |
| 责任编辑：teng91 作者：佚名 来源：转自网络 更新时间：2013-12-9 13:19:01 |
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转眼之间，考研还有一个月，不知不觉地，时间越来越近。考研复习也进入到了关键时候。这个时候，复习中又有哪些问题困扰着我们呢？先让我们一起来看看下面几个问题：
“考试快点来吧，最好现在就考！”
每天宿舍——食堂——图书馆三点一线的生活让我有些麻木、有些疲惫，居然连树叶开始变黄都没有发现。这该死的考研复习，快点结束吧！考试时间快点来吧！最好现在就考，就算我没有复习好，我也希望现在就考。对，就现在考试，马上就考，我一刻都不能再等了！
说实在的，我的复习效果一般，并不是对考研胸有成竹的那种。暑假的时候，我希望时间过得慢一点，或者考试时间能延后一些，这样我就有更充裕的时间来复习了。可是国庆一过，不知怎么地，复习进入了瓶颈状态。到了现在冲刺时刻，虽然每天依旧坐在图书馆里看书，虽然复习效果也还过得去，可是内心一个强烈的愿望如火山似的喷发了出来，一发不可收拾。这个愿望就是：考试时间快点来吧，最好现在就考！我知道，其实我还有不少东西需要复习；我也知道，复习时间充裕一些对于我来说有益无害，可是……可是……可是，我实在忍受不了枯燥乏味的复习了，我实在不愿意自己每天像个书虫似的抱着英语、政治、专业书啃了。如果现在就考试的话，即使考不好，即使什么都不会，至少我解脱了，彻底的解脱了。
考试快快到来吧！！
案例解读：
考研复习是一场枯燥乏味的持久战。在战斗初期，各项工作进展会比较顺利。但是，当战斗进入到僵持阶段，往往容易心烦气躁，想要快点结束这场战斗。即使现在结束战斗注定会失败，也希望快点结束。
战斗进入到僵持阶段，心烦气躁是很正常的。但是，要知道，心烦气躁只会让战局于己不利。此时，保持平和心态、抓好平时训练、保证粮草充足、提高警惕、加强防御等才是制胜的关键。
“想要放弃的念头在我大脑里挥之不去”
我知道，剩下的复习时间真的不多了。我大学学习不算很好，考研复习效果也不是特别好。以前，我一直安慰自己：没事，慢慢来，还有时间让我复习。可是现在，我能利用的复习时间最多只有1个月了。这1个月里，即使不吃不喝不睡，即使不管复习成效，光是考试内容，我也难以复习完。这可怎么办呢？
看着身边的同学忙着实习、找工作，他们似乎每天都有新的收获、新的成长，我更是自惭形秽。最近我老问自己一个问题：我这样每天泡在图书馆，可是却看不到成功的希望，有什么意义呢？这不是在浪费青春吗？不如放弃算了！放弃考研这个念头一闪现，就在我的大脑里挥之不去了。是啊，反正现在复习时间也不够了，考上的几率并不大，还不如干脆放弃了，明年从头再来。
可是，我都投入了那么多的时间和精力，如果就这么放弃了，我又有些不甘心。
放弃？还是坚持？
案例解读：
我们每个人都不希望自己的努力付诸东流，都希望付出了努力就能够收获成功。一旦感觉到成功无望，我们也会想要放弃努力。这原本是人之常情。
可是，没有到最后一刻，怎么就断定一定会失败呢？明年从头再来，不如今年坚持到底。感觉成功无望并不等于一定成功无望。但是，一旦中途放弃，就一定不会成功。如果能坚持到最后，说不定还有成功的可能。这个时候，不轻言放弃、坚持到底才是最佳的选择。
“我在心里告诉自己：该是冲刺的时候了！”
我是从暑假就开始复习的。那时候，想着离考试时间还长，所以复习安排也不是特别紧张，偶尔还出去逛逛街或看个电影什么的。开学后，到图书馆复习的人原来越多，学习气氛也越来越浓。我在这种气氛的感染下紧张了起来，不再出去瞎逛，也不再看电影了，每天基本上都泡在图书馆里。国庆期间朋友聚会时，大家谈起考研，都说好多东西还没复习，必须要加快进度了。
到现在，虽然我的复习一直都紧张有序地进行，复习效果也还不错，但我深知，考研并非儿戏，千万不能掉以轻心，必须将各个知识点烂熟于心才能取得胜利。我在心里告诉自己：该是冲刺的时候了！于是，我早上不到6点就起床开始背英语单词了，晚上要到凌晨1点才上床睡觉，原本中午的图书馆打盹也被我取消了。这样坚持了几天，我发现我的体力跟不上了，复习效率也出奇的低。这是怎么了呢？
我疯狂的冲刺还要继续下去吗？
案例解读：
快到终点的时候，我们每个人都希望竭尽全力做最后的冲刺。这个时候，我们即使累倒了趴下了也在所不辞，因为我们相信终点就在不远的前方。
忘我的冲刺固然重要，但选择合适的冲刺时机和冲刺的技巧也不能忽视。最最重要的一点，不能只顾冲刺而扭伤了腰、摔断了腿。否则，还没到终点就只能遗憾地退出比赛，更别提能取得好成绩了。因此，在冲刺的时候一定要留意脚下是否有石头、坑洼。有的时候，适当的减速反而能跑得更快更远。
经验交流让我乱了阵脚
国庆期间，我抽空与同学聚了一下会一下。原本是不想去参加聚会的，因为我觉得耽误了复习。可是，同学说大家可以趁聚会的时候交流一下复习的心得体会。抱着学习经验的心态，我去参加聚会了。
聚会上，几个平时学习成绩比较好的同学你一言我一语地谈着自己考研复习的心得体会。有同学说自己政治已经看了两遍了，并大加称赞了几本参考书；有同学提到经自己分析后认为专业复习要尤其注意哪些重点；还有同学谈到数学复习……原本希望通过这次聚会学习一些经验，可是聚会过后我却乱了阵脚。同学推荐的政治参考书我有两本没看过，同学分析的专业重点也跟我的分析有很大的出入，数学复习似乎更麻烦……现在距离考试的时间也不是很多了，如果要将同学提到的参考书、知识点都复习到位，基本等于天方夜谭。
我慌了，怎么办呢？
案例解读：
经验交流可以让我们学到很多新的东西，但同时也会将我们的不足赤裸裸地展现出来，让我们变得羞愧、自卑甚至慌乱。正所谓：经验交流是把双刃剑！
但是，经验交流却是必需的。不过在经验交流过程中，除了学习好的经验之外，还要特别注意消除自卑心理。在相信别人的同时，更要相信自己是聪明的、能干的。这个阶段，可以细微调整自己的复习计划，但切忌对自己的复习做彻底的否定。有的时候，适当的“唯我独尊”也是必需的。
考研复习犹如跑马拉松
马拉松是国际上非常普及的长跑比赛项目，全程距离为42.192公里。42.195公里的距离对于人类来说，是一次对体能极限的挑战。为了顺利地跑完马拉松全程，运动员必须牢记诸多注意事项。比赛前，必须要做好充分的赛前准备，如做好热身准备、在皮肤易磨损处涂上凡士林等。比赛过程中，要根据个人的身体情况合理分配体力、注意跑步的节奏。同时，要学会处理比赛过程中可能出现的小腿肌肉痉挛、运动性腹痛等突发事件。为了给运动员提供必需的水分，在马拉松比赛中，起点和终点都提供水和其他饮料，在比赛路线上，每隔5公里有一个饮料站。水和饮料放在运动员经过时容易拿到的地方……运动员在马拉松比赛时，往往跑到全程的一半多时感觉最困难，因为此时生理几乎达到了极限。这个时候，良好的身体、心理素质才是取胜的法宝。
我们从开始准备考研复习到最后参加考试，也是一个马拉松似的长跑。在这个过程中，我们除了要有充分的准备，还需要在复习过程中不断补充必需的水分、应对突发事件。考研复习已经愈发白热化，我们也随之进入到考研马拉松最困难的时期。这个时候，我们也需要良好的身体、心理素质来帮助我们取胜。
身体是革命的本钱
身体是革命的本钱，这是一句老生常谈的话语了。千万别嫌烦！因为当我们一心想着拼命往前跑的时候，我们往往将这句话抛在脑后。
眼看着离考试越来越近，有的同学开始着急起来了，一门心思想要争分夺秒地看书复习。于是，晚睡早起甚至通宵达旦、废寝忘食，只为能将复习要点多看两遍。可是，时间一久，身体就会发出抗议：没精神、头痛……继而身体垮了、复习效率低下甚至没法复习。正所谓得不偿失。不可否认，考研复习中加大复习强度、做最后的冲刺时必须的，但千万不要因此在吃饭、睡觉、必须的放松等事情上吝啬你的时间。吃饱了、喝足了、睡够了，复习效率才会好。虽然听上去很庸俗，但却是真理。
紧张的复习很容易让我们疲惫不堪，可是我们却舍不得花一两个小时的时间出去放松。这里给大家介绍一个简单易行的“消除疲劳按摩法”，这个方法不用花去你太多时间，并且坐在教室里就能做了，更为重要的是效果非常不错哦！复习累了，不妨试一试吧！
搓手掌：两手掌相对用力搓动，由慢而快，36次。
擦手背：一手掌紧贴另一手背，用力擦动，36次；换手操作。
头面部按摩：用双手掌心按住前额，稍用力向上推动，推过头顶，一直到颈后，然后双手分开转向双侧面颊，向上轻推回到前额，来回共10次。
摇转颈部：头颈先向左后上方尽力转动，眼看左手上方，停留12秒，再向右后上方转动，眼看右后上方，停留1~2秒。重复10次。
揉双肩：用右手掌指面按在左肩上，拇指及其余四指相对，沿着肩膀的内、外两侧，用力向下捏揉到腕部，重复5次；换手操作。
舒展胸部：双手虚掌至同侧乳上方，适当用力拍击并逐渐向下至上腹部，来回10次。
按搓腿部：双手掌先扶持右大腿内外侧，尽量从上向下搓动至小腿5次；换腿操作。
揉膝盖：双手掌心紧按膝盖骨，先向内旋转按揉36次，然后再向外按揉36次。
摇足踝：先用一侧足见点地或微悬下肢，足踝做左右或旋转摇动20次。换另一足操作。
喜怒哀乐皆由心生
随着考试的临近，我们的内心也变得复杂起来：担心考试内容复习不完，于是很容易变得急躁；复习太过枯燥乏味，我们容易烦躁不安，甚至希望考试快点到来，能够早死早超生；抑或感觉到成功无望，变得灰心丧气，想要就此放弃……凡此种种，都成为妨碍我们正常复习的绊脚石。
要知道，喜怒哀乐皆由心生。面对急躁、烦躁不安、灰心丧气等不良情绪，唯有调整心态方能战胜它们。在紧张的复习阶段，不一定要去找专门的心理辅导老师咨询才能战胜这些不良情绪，其实通过一些小技巧就可以达到事半功倍的效果。比如复习间隙做做深呼吸、出去走一走都是不错的方法；也可以在床头、笔袋等显眼的位置贴上诸如“心平气和”、“不抛弃、不放弃”、“按照计划复习就好，不慌不乱”等小纸条来暗示自己；当然，也别忘了抽点时间找朋友聊一聊。最最重要的是，当你通过以上努力还是无法处理这些不良情绪时，一定要去寻求专业的心理辅导老师帮助你解决当前的困难。千万不要担心找心理辅导老师会耽误复习。事实上，只要心理上的困扰解决了，复习效率自然而然就会提高了。
勇敢地放弃？还是执着地坚持？
有的同学感觉到复习不是特别好，想要放弃复习，明年重新再来。有的同学在复习过程中感觉到考研没有太大的意义，于是想要放弃考研全心投入开始找工作。有的同学感觉到自己复习效果太糟糕，根本没有考上的可能，所以不想再浪费时间整天埋头苦读复习资料。总之，无论的何种原因，这一阶段都非常容易出现“放弃？还是坚持？”的思想斗争。如果你是觉得今年复习不是特别好，想今年放弃复习，明年再来的话，在此建议：执着地坚持下去！因为既然明年要重新再复习一次，何不现在继续坚持下去呢？再说，既然明年还要再考一年，估计你也不会花太多时间去找工作，如果此时放弃考试，你将无所事事，那还不如坚持复习下去。坚持下去了，说不定还能成功。即使不成功，复习完全程，参加了考试，也能总结出很多经验教训，对于明年的复习将会大有裨益。
如果你是觉得考研意义不大，想要急流勇退，开始找工作的话，在此建议：放弃也是一种美德！建议你放弃的前提是，你已经考虑得非常清楚了，确定自己确实是不想考研而是想要找工作。勇敢地放弃紧张乏味的复习，不要患得患失，全身心投入到找工作之中吧！
如果你是觉得自己复习效果太糟糕，根本没有考上的可能性，我的建议是：坚持或放弃取决于你之后的计划。如果计划明年重新再考的话，不如今年咬紧牙关坚持到底。如果暂时没有再次考研的打算，放弃就是一种解脱。但是一定要对放弃考研后的生活有一个规划，要计划好自己放弃考研后要做些什么事情，千万不要放弃考研后整天无所事事。
每个人的具体情况不太一样，所以我们很难提供一个统一的标准答案。但是不管你最后做什么样的选择，都希望你经过深思熟虑，并能勇敢地为这个选择承担一切后果。 |
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